czy dobrze robie

Aktualizacja co u mnie. Nie dodaję wypisek, ponieważ trwa u mnie wcześniej zamierzony okres luzu. Ma on na celu odpoczynek psychiczny. W tym czasie po prostu żyję nie myśląc czy zrobię progres na siłce, czy nie. Jem tyle żeby nie chodzić głodny, ale nie przejadam się, bo zwyczajnie nie mam ostatnio apetytu. Czasem ciężko przejeść mi 4 posiłki. Z [...]

[...] dwa dni pod rząd, rzadko tak robię ale tym razem tak będzie i normę 3x tydzień wyrobię. W tym cyklu został mi jeszcze ten tydzień 5x8 i przyszły 3x8 i potem testy. Nie wiem czy po testach nie zrobić tygodnia wolnego, żeby odpocząć. Przyznam że ten trening męczy. Nie na samej siłowni, na siłowni jest ok, ale potem cały dzień czuję się zmęczony, [...]

[...] dwa dni pod rząd, rzadko tak robię ale tym razem tak będzie i normę 3x tydzień wyrobię. W tym cyklu został mi jeszcze ten tydzień 5x8 i przyszły 3x8 i potem testy. Nie wiem czy po testach nie zrobić tygodnia wolnego, żeby odpocząć. Przyznam że ten trening męczy. Nie na samej siłowni, na siłowni jest ok, ale potem cały dzień czuję się zmęczony, [...]

[...] myślą, że to co ja robię to innym też to zalecam i to samo było u fanssa - też te głupie gierki i domyślanki, które jednak ignorowałem, to się możecie wszyscy zapytać czy zrezygnował z mięsa czy innych na rzecz tego, że u mnie się to nie pojawia. Nie, nie zrezygnował. To co ja robię to moje, innych ludzi prowadzę różnie - w zależności od [...]

[...] fajne a barki kozak wg. mnie ! ;) Ciśnij z temat dalej bo zaje*iście ci to idzie ;) Mam pytanie co do ilości powtórzeń...sam za tydzień planuję na FBW wejść i powiedz mi czy ćwiczyć od razu na tych ciężarach co tutaj wpisujesz bez żadnych serii dochodzących ? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-02-02 11:33:16 Bardzo dziękuję za te słowa! [...]

[...] ... %-) Modlitewnik - na maxa, cierpiałem Francuz - prowadziłem sztangę za głowę, tak jak Antos pisał... aby rozciągać głowę długą. W sumie normalnie czułem triceps, czyli solidnie. Francuz jednym sztangielką za ucho - ciekawe ćwiczenie, które małym ciężarkiem powoduje dużo cierpienia, natomiast też troszkę bolało mnie w barkach, coś [...]

[...] piątku, to puszczajcie tak jak jest! No to puszczamy. Bramkarz Arsenalu Londyn w ciekawej rozmowie z Weszło! Szczerze polecamy. Kiedy ostatni raz widziałeś Cheryl Cole? Zaczyna się. Chodzi o apartament? Bingo. Weszło zarzucało ci, że fantazjujesz. Ale ja naprawdę go kupiłem i wciąż w nim mieszkam. Kosztował mnie 850 tys. funtów. Miałem 20 [...]

[...] lepiej wchodzi. Unoszenie w opadzie możesz robić nieco w tył - to troszkę inaczej wchodzi, z kolei bok możesz robić leżąc na ławce skośnej - kombinacji jest sporo. " Oczywiście mógłbym spróbować np. 1) wyciskanie zza karku 2) unoszenie w przód 3) unoszenie na boki ale bardzo interesuje mnie wyciskanie sztangielek i chciałbym zobaczyć [...]

[...] raz nie rzucać się na większy ciężar. W sumie dobrze bo ostatnio nie robiłem siadów tylnych a i tak tempo miażdżyło i sprawiało, że grawitacja jest jakoś większa }:-( Tak czy inaczej pewnie dołożę 2,5kg lub 1s MCNPN – Kompletnie nie wiedziałem jakie dać ciągi. Klasyka robię przy okazji frontów i w sumie mi to połączenie pasuje, więc chcę je [...]

Siema, mam małe pytanie. Chciałbym zacząć ten trening, ale nie wiem czy zrobić teraz jakąś przerwę między tym planem, a tym co robię teraz? Klatkę ostatnio robiłem w poniedziałek i czy ten trening zacznę w następnym tygodniu w poniedziałek to będzie dobrze, czy potrzeba większej przerwy?

[...] raz jedno raz drugie. I pytanie co najlepiej do tego ? może zwiększyć ilość tego ryżu przed treningiem ? bo przeważnie jak jak jem ryż to do tego zmiksowany banan z mlekiem czy coś innego, aby trochę było tych węgli i energii w postaci węgli złożonych i trochę prostych. Lub 100g ryżu,200g serka wiejskiego,1 banan może być ? a po treningu jem [...]

[...] ciężko z olejem lnianym. Więc dobrze to robię? Druga sprawa: Jak to jest dokładnie z regeneracją? Dajmy na to, że idę spać o 1 w nocy, a staję o 11/12 w południe. Czy to dobrze czy raczej źle? Bardziej by się różniło od tego jakbym poszedł spać o 22/22:30 i wstał o 9/10 rano? Z góry dzięki za odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Pozdrawiam.

dzięki! właśnie to mnie najbardziej zastanawiało w siadzie ,czy nogi nie są za wąsko,teraz już wiem ;)ale w sumie biorąc pod uwage ,że jeszcze w maju siadałem ponad 20kg w serii mniej to... ale poprawie technikę,znaczy postaram się . hmm co do wiosła,myślałem ,że robie dobrze ,bo każdy mówi ,że motyl mam dobrze rozwinięty jak na moje ciało,ale [...]

[...] a nie np. maja, bo bym się załamał. Zobaczę jak to pójdzie. Cel to przez 4 miechy -10cm w pasie. Zastanawiam się nad zakupem mocniejszego spalacza niż myślałem (nie wiem czy mogę dokładnie o tym pisać - niby nie sterydy czy clen ale część z tych substancji też jest wycofana z obrotu), ale wszystko wyjdzie w praniu. To już raczej ostateczność.

[...] garnek na mały ogień żeby się przegryzło. Po paru minutach dodałem skrojonego pomidora i ta sama procedura. Na dwie ostatnie minuty wrzuciłem ziemniaki & znowu to samo. Wyłączyłem gaz, dodałem kapustę, przykryłem pokrywką i odstawiłem na pięć minut. http://oi62.tinypic.com/fn4u9j.jpg TRENING O 17:10 pół godziny 'lajtowego' cardio - lajtowego bo [...]

[...] pasztetu, ziemniak, cukinia; - salatka: brokul, kalafior, maselko. Coraz ciemniej sie robi ... Z jednej strony dobrze, bo inni mnie nie widza, a z drugiej ... nie wiem po czym biegne ... i czy zaraz nie upadne. Kokosik, zapomnialam wczoraj napisac, ze pan z silowni spytal sie co za trening robie. Wiec powiedzialam mu, to co wiem od Obli, ze to [...]

[...] lnianego Tu jeszcze kilka filmów z PP (POLECAM ODGLĄDAĆ W HD BO TAK TRACICIE 3/4 EFEKTU) - jak widać Partyk forma miażdżąca, czego nie widać już tak dobrze na fotkach z MD czy KO. PATRYK Z RANA http://www.youtube.com/watch?v=t8uyz3AypmQ SYLWEK PRZED WŁAŚCIWYM ŁADOWANIEM http://www.youtube.com/watch?v=3iK1P-uAdUY PODZIĘKOWANIA - wyszedłem jak [...]

z tymi aerobami to mi chodzilo ze biegam, i czasem jak mam wiecej sil robie interwaly, czyli sprint przez jakis czas chwilke przerwy idac i znow sprint, jezeli dobrze rozumiem pojecie interwaly :) ale fakt nie robie zbyt czesto ich, zalezy od tego ile mam mocy poniewaz biegam zaraz po treningu... z tymi weglami to napewno obetne je w dni [...]

[...] albo przysiady na maszynie Smitha, albo przysiady ze sztangą z przodu. Niby ktoś może mi podawać, ale wolałabym być samowystarczalna ;), bo nigdy nie wiem na kogo trafi (czy ktoś mi tej sztangi nie spuści ;), albo czy w ogóle będzie ktoś do jej podania. Poza tym ktoś musiałaby koło mnie stać i czekać na skończenie serii. Ja na siłownię chodzę [...]

[...] po 12 powtorzen, z tym ze: 1. zagapilam sie i nie robilam przerw miedzy cwiczeniami A i B. Dopiero gdy przechodzilam do nastepnego cwiczenia. I nie wiem- ciaganac tak dalej czy jednak robic przerwy? 2. Na poczatku pilka byla zajeta, wiec cwiczenie 1a zrobilam na laweczce skosnej. Czy koniecznie musze je robic na pilce? Czy moge zostac przy [...]